힐링길잡이

손가락이 잘 굽혀지지 않는 증상을 방아쇠 수지 증후군이라고 하는데, 이 현상은 5개의 손가락 중에 엄지나 중지, 약지에 나타날 확률이 높으며 손가락을 구부리려고 할 때 통증이 유발되고 탁 소리가 나면서 움직이게 되는 질병을 뜻합니다. 어것이 마치 총의 방아쇠를 당기는 저항을 보인다고 해서 방아쇠 수지라는 명칭이 붙게 되었습니다.

방아쇠 수지증후군의 원인

중년 여성에게 흔하게 나타나는 질환이며, 대부분 특정한 원인 없이 발생되는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 방아쇠 수지 증후군을 겪는 분들은 장시간 손으로 무언가를 쥐는 업무를 하시거나 골프, 테니스 등 라켓을 움켜쥐는 운동을 반복적으로 하시 되면 손바닥에 마찰이 생겨서 발생하기도 합니다. 요즘 세대들은 스마트폰을 많이 잡고 있어서 더욱 흔한 질환이 되었습니다. 또 다른 원인으로는 다른 병의 합병증으로 당뇨, 통풍, 관절염 등으로 인해 발생할 수 도있습니다.

증상

1. 아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣한 느낌이 있다.
2. 손가락을 구부렸다가 폈을 때 딸깍 거리는 소리가 나며 무언가 걸리는 느낌이 있다.
3. 손가락이 잘 굽혀지지 않는 증상이 나타난다.
4. 잘 굽혀지지 않는 손가락을 만지면 혹 같은 게 만져지기도 하며 통증이 유발된다.

치료법

방아쇠 수지 증후군은 힘줄과 힘줄이 지나가는 관이 맞지 않아서 발생하는 현상으로 시간이 지나면 저절로 사라질 확률이 높으며 오래 움켜쥐는 활동 등을 하신다면 손가락을 뒤로 젖혀주는 스트레칭을 자주 해주시는 게 좋으며, 더 좋은 방법은 미온수로 5~10분 정도 손을 담가주신 후 손을 마사지해주시는 게 제일 좋답니다.

하지만 이 증상이 9~12개월 정도 오랜 기간 지속된다면 수술을 통해 치료를 해야 하는데요, 근육 관이 있는 부위를 절개하는 방식으로 아주 간단히 방아쇠 수지 증후군을 호전시킬 수 있습니다.

무엇보다 중요한 건 치료보다는 예방이 우선이라고 생각됩니다. 손가락을 장시간 구부리는 일을 하시거나 취미활동을 하신다면 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 해주어 손가락 마디 근육에 무리가 가지 않도록 해주는 게 제일 좋습니다.

일반적으로 떡이나 국으로 많이 먹던 쑥을 건조해서 차로도 마실 수 있는데요, 소화기능을 개선시켜주고 숙취해소에도 좋은 쑥차는 남녀노소 누구에게나 추천드리는 식품이며, 특히 콜레스테롤을 낮춰주는 성분을 가지고 있어서 고혈압 환자분들이 꾸준히 마시면 좋은 차입니다.

쑥차의 효능

1. 항암작용 : 쑥차에 함유된 아르테미시닌 성분은 암세포를 억제하는데 큰 효과가 있습니다.
2. 간 기능개선 : 각종 비타민과 미네랄을 많이함유하고있어서 숙취해소나 간기능 개선에 좋습니다.
3. 해독작용 : 우리 몸에 쌓인 독소들을 배출하게 도와주어 신진대사를 좋게 해 주고 피도 맑게 해 줍니다.
4. 노화방지 : 쑥에 함유된 비타민A와 비타민C는 우리 몸의 노화를 촉진하는 활성산소의 활동을 억제해줍니다.
5. 위장 건강 : 시네올이라는 성분은 위에 들어가게 되면 위액분비를 촉진시켜 소화기능을 개선시켜줍니다.

쑥차 만드는 법

1. 쑥을 3~4번 흐르는 깨끗한 물에 세척을 해줍니다.
2. 물기를 제거하기 위해 채반에 담아 털어주신 후 그늘에서 말려주세요.
3. 팬을 중불에 달궈주신 후 쑥을 올려 수분 기를 제거해주시고 수분이 어느 정도 날아가면 약불로 20분 정도 덖어주기 작업을 해주세요. 
4. 팬을 달궈서 덖어주기 작업이 번거로우시다면 에어 프라이기를 이용하셔도 된답니다.(함유된 수분을 제거하기만 하면 됨)
5. 이렇게 건조한 쑥은 냉동실에 넣어주시거나 비닐팩 같은 걸로 수분이 들어가지 않도록 밀폐를 시켜 저장해주시면 되고, 차를 드시고 싶으실 때 조금씩 꺼내서 차를 우려 드시면 된답니다.

쑥차 부작용

몸에 좋다고 과하게 드시면 오히려 몸에 해로울 수 있는데 쑥을 채취하실 때에는 되도록 깨끗한 환경에서 자란 쑥을 채취하시는 게 좋으며( 쑥 특성상 오염물 흡착이 쉬워 우리 몸에 안 좋을 수 있습니다.) 구토나 설사를 유발할 수 있으니 하루에 1~2잔 정도를 추천드립니다.

서구화된 식습관과 운동부족으로 요즘 30대들도 고혈압이 생기는 경우들이 많은데, 고혈압은 일상생활을 하면서 일상생활을 하면서 느낄 수 없다 보니 혈압이 높은 상태로 그냥 생활하는 경우가 많습니다. 하지만 고혈압 상태가 오래 유지되다 보면 합병증인 심부전증이나 뇌졸중, 뇌혈관질환, 심근경색 등을 일으킬 수 있으니 혈압을 정상혈압으로 유지하는데 힘써야 하겠습니다.

고혈압의 원인

일반인의 혈압 수치는 120/80이며 고혈압 주의단계는 120~140 사이에 있으면 고혈압 주의단계에 이르며,

최고혈압 140, 최저혈압 90이 넘으면 고혈압이라고 판단하고 약을 처방받게 됩니다.

우리 몸속 혈압이 증가하는 이유는 뭘까요?

1. 유전적인 요인 : 부모님이나 그 윗세대에 고혈압 환자로 분류가 되어 약을 처방받은 분들이 계시다면 본인도 고혈압으로 갈 확률이 높다고 생각하시면 된답니다.(의사 면담 시 "가족 중 고혈압 환자가 있냐"라고 묻는 이유 중 하나)
2. 생활습관 : 짜게 먹는 습관, 기름진 육류 그리고 술, 담배 등의 습관들이 고혈압으로 가는 지름길이며, 비만과 스트레스 등도 혈압을 올리는 이유 중 하나입니다. 

고혈압 낮추는 방법

혈압을 낮추는 최고의 방법은 저염식을 하면서 꾸준한 운동을 통해 적정 몸무게를 유지시켜주는 건데요, 우리 신체의 적정 몸무게는 자신의 키에서 100이나 110을 빼면 자신의 적정 몸무게이니 체크하셔서 우선 몸을 가볍게 만드는 게 중요하답니다.

운동을 선택하실 때에는 되도록 심박수를 증가시킬 수 있는 유산소운동을 하시는게 좋으며, 추천드리는 유산소 운동으로는 자전거타기, 빨기걷기, 계단오르기, 가볍게뛰기등을 추천드리며, 운동을 하실때에는 30~60분 정도는 해주셔야 유산소 운동에 대한 효과를 보실 수 있으며 일주일에 3~4회 정도 꾸준히 해주시는 걸 좋으며, 가정용 혈압기를 하나 가지고계시면서 혈압수치를 정기적으로 체크해보시는걸 추천드립니다.

고혈압 환자를 위한 식단

기름으로 튀긴 육류나 술들은 혈압을 상승시키는 요인이 될 수 있으며, 견과류나 식이섬유가 많은 야채 등을 많이 섭취하셔야 고혈압을 탈출하는 지름길이며 홍삼도 혈압을 낮춰주는 식품 중 하나이니 꾸준히 섭취해보시길 바라며, 식단 조절은 단지 더 나빠지지 않도록 하는 역할이니 식습관과 함께 꾸준한 운동을 병행하시는 걸 추천드립니다.