갑상선 건강과 면역기능 및 항산화 활동에 중요한 역할을 해주는 셀레늄을 다량 함유하고 있는 브라질너트는 그 외에 염증감소, 심장건강 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
브라질너트
브라질너트 효능
- 풍부한 셀레늄 : 갑상선 건강, 면역 기능 및 항산화 활동에 중요한 셀레늄을 풍부하게 함유하고있습니다.
- 항암 효과 : 셀레늄, 비타민E, 항암 특성이 있는 페놀 화합물을 포함한 항산화 물질이 풍부합니다. 브라질너트를 꾸준히 섭취할 경우 유방암, 전립선암, 결장암등 다양한 암으로부터 보호해 줍니다.
- 염증감소 : 심장병, 당뇨병, 암등 다양한 질병으로부터 보호해 주는 항산화제가 포함되어 있습니다.
- 심장건강 : 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 단일 불포화 및 다중 불포화 지방을 포함한 건강한 지방이 풍부합니다.
- 체중관리 : 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 촉진하고 식욕을 줄이는데 도움을 줍니다.
- 뇌 기능 지원 : 인지기능, 기억력 및 기분을 개선하는데 도움을 주는 비타민E, 셀레늄 및 마그네슘을 다량 함유하고 있습니다.
- 피부건강 : 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움을 주는 비타민 E를 다량 함유하고 있어서 꾸준히 섭취할 경우 피부건강을 개선하고 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 남성 생식력 향상 : 다량 함유하고 있는 셀레늄은 남성의 정자수, 운동성 및 생존력을 증가시켜 남성 생식력을 향상해 줍니다.
브라질너트 부작용
- 높은 셀레늄 섭취 : 셀레늄의 일일 권장 섭취량은 55 마이크로그램이며 브라질너트 하나만 섭취해도 일일섭취량 100% 섭취가 가능합니다. 만약 장기간 높은 셀레늄을 섭취 시 탈모, 손톱 취성, 위장장애 및 신경학적인 문제등이 발생할 수 있습니다.
- 알레르기 : 가려움증, 두드러기, 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 부기, 호흡곤란등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 고칼로리 : 28g당 185kcal를 가지고 있어서 많이 드실 경우 체중이 증가할 수 있습니다.
브라질너트 보관방법
- 습기와 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관해야 하며, 개봉 후에는 되도록 빨리 드시는 것이 좋습니다. 오래 두고 먹을 경우 냉동보관하시는 것을 추천드립니다.
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