안압 낮추는 방법 알아보기

안압이란 눈 속의 압력을 의미하는데 이 수치가 높으면 녹내장 위험이 높아져 실명까지도 갈 수 있으니 40세 이상이라면 정기검진과 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

안압

안압이 높아지는 이유

• 안압은 시력과 상관없이 높아질 수 있습니다. 특시 고도근시 환자나 40세 이상의 성인이라면 더욱 주의를 해야 한답니다.
• 근시는 각막 두께가 얇아지고 수정체가 앞으로 튀어나오는 굴절이상 증상 중 하나로, 이로 인해 각막이 눌리면서 안압이 상승하게 된답니다.
• 하지만 근시와는 별개로 가족력이 있거나 고혈압, 당뇨 같은 만성질환이 있다면 그렇지 않은 사람보다 안압이 높을 확률이 높습니다.

안압 낮추는 방법

• 우선 금연을 하시는 것이 좋습니다. 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하므로 혈압상승뿐 아니라 안압 역시 올라가게 만듭니다.
• 커피처럼 카페인이 함유된 음료 섭취를 줄이고 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
• 이외에도 규칙적인 운동과 충분한 수면시간을 갖는 것이 도움이 되며, 스트레스 해소를 위해 취미활동을 하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

눈건강에 좋은 영양제는?

• 오메가 3 지방산은 망막조직의 주성분인 DHA 성분을 공급하기 때문에 안구건조증 완화나 시력저하 방지 등 다양한 효과가 있으므로 오메가 3 지방산이 함유된 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

스마트폰을 오래 보면 안압이 높아진다?

• 스마트폰과 같은 전자 기기 화면을 보는 행동은 안구 근육을 수축시켜 일시적으로 안압을 높일 수 있지만 일정 시간 후 다시 원상태로 돌아오기 때문에 큰 문제는 없습니다.
• 단, 어두운 곳에서 밝은 화면을 보게 되면 동공이 커지면서 수정체가 앞으로 튀어나오게 되는데 이때 안압이 높아질 수 있으므로 되도록 밝은 곳에서 전자기기 화면을 시청하시는 것을 권해드립니다.