생리혈 색깔로보는 건강상태 및 생리때 좋은 음식 추천

일반인들의 정상적인 생리혈의 색깔은 선홍색(밝은 빨간색)으로 알려져 있지만 때때로 분홍색이나 갈색 또는 검은색이 나타나기도 하는데, 이러한 색깔의 변화로 현재의 건강상태를 한번 체크해 보시기 바랍니다.

 

생리

생리혈 색깔

1. 선홍색 : 호르몬 수치가 적당하며 혈액순환이 잘 되고 있는 혈액의 색깔 입니다.
2. 선분홍색 : 생리 초반에 선분홍색 피가 나올 수 있으나 생리기간 중에도 지속된다면 착상혈 또는 자궁 염증을 의심해 볼 수 있습니다.
3. 보라색 : 생리의 양이 많을 경우에는 문제가 되지 않지만 생리양이 적을 때 보라색을 띠고 있다면 자궁선근증, 자궁근종을 의심해 볼 수 있습니다.
4. 주황색 : 주황색을 띠고 있는 경우에는 질염을 의심해 볼 수 있습니다.
5. 진한 갈색 : 생리 마지막쯤에 갈색으로 나타날 수 있으며 건강에는 큰 이상이 없습니다.

자궁을 건강하게 관리하는 방법

• 아랫배 따뜻하게 하기
• 타이즈 같은 꽉 기는 옷 자주 입지 않기
• 산부인과 정기검진

생리 때 좋은 음식

1. 생강 : 항염증 성분으로 알려진 생강은 생리통과 관련된 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 강황 : 항염증 효과가 있는 또 다른 향신료인 강황은 생리통 완화에 도움이 됩니다.
3. 다크 초콜릿 : 근육을 이완하고 경련을 완화하는 데 도움이 되는 마그네슘이 함유되어 있습니다.
4. 녹색채소 : 시금치, 케일, 근대와 같은 잎이 많은 채소는 경련을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 지방이 많은 생선 : 연어, 고등어, 정어리와 같은 냉수 지방이 많은 생선은 항염증 특성을 지닌 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
6. 바나나 : 근육 경련 완화에 도움이 되는 칼륨을 다량 함유하고 있습니다.
7. 파인애플 : 염증을 줄이고 생리통을 완화하는데 도움을 주는 브로멜라인이라는 효소가 들어가 있습니다.
8. 견과류 : 아몬드, 호두, 아마씨, 호박씨에는 경련 완화에 도움이 되는 필수 지방산과 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다.
9. 카모마일 차 : 진정 효과가 있으며 자궁을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 카모마일 차 한잔은 월경의 불편함을 완화시켜 줄 수 있습니다.
10. 허브차 : 페퍼민트, 라즈베리 잎, 민들레 뿌리와 같은 특정 허브차는 진정 효과가 있고 경련완화에 도움을 줍니다.