힐링길잡이

요즘 미세먼지가 많아지고 환절기마다 비염환자들이 늘어나고 있는데 이럴 때 가장 심한 게 잔기침입니다. 이런 잔기침을 멈추는데 도움이 되는 방법을 알아보겠습니다.

기침 멈추는 법

1. 수분유지 : 목을 촉촉하게 유지하기 위해 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 허브차나 꿀을 탄 따뜻한 물도 도움이 됩니다.
2. 가습기 사용 : 수면을 취할 때 방에 가습기를 틀어서 목이 건조해지는 것을 방지해주세요.
3. 소금물 가글 : 소금물로 가글을 하면 목의 통증을 진정시키고 자극을 줄여 기침을 줄일 수 있습니다.
4. 기침약 또는 사탕 : 기침약이나 사탕을 빨면 목을 진정시키고 기침을 억제시켜 주는 효과가 있습니다.
5. 꿀과 레몬 : 따뜻한 물에 꿀과 레몬을 섞는 것은 목의 통증을 완화하고 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 증기 흡입 : 뜨거운 물을 담은 그릇에 코를 대고 증기를 흡입하면 기도를 촉촉하게 하고 진정시켜 기침에 효과적입니다.

기관지에 좋은 음식

• 배 : 배는 루테올린이라는 성분이 풍부해 가래 및 기침을 멎게 하고 폐염증 완화에 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 풍부해 항산화 효과가 뛰어나 노화방지에도 효과적입니다.
• 브로콜리 : 설포라판이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 기도와 폐세포의 유해물질을 제거해 줍니다.
• 무즙 : 무즙은 해열효과가 있으며 기침과 가래를 삭여주는데 탁월한 효과가 있습니다.

심장마비로 알려진 심근경색은 관상동맥의 혈전으로 인해 심장 근육 일부로의 혈류가 차단도리 때 발생하는 의학적인 응급상황을 뜻합니다. 일반적인 전조증상으로는 흉통의 불편함과 숨 가쁨, 이유 없는 식은땀등이 있습니다.

심근경색

심근경색 전조증상

1. 흉통 또는 불편함 : 가장 흔한 전조증상은 흉통 도는 불편함 입니다. 압박감, 쥐어짜는 듯한 느낌, 충만감 또는 통증을 느낄 수 있습니다. 이러한 통증은 팔, 목, 턱, 어깨등으로 퍼질 수 있는 특징이 있습니다.
2. 숨 가쁨 : 아무런 이유 없이 숨가 가빠지는 현상을 뜻하며 이러한 경우 심근경색을 의심해 볼 수 있습니다.
3. 메스꺼움 및 구토 : 종종 구토를 동반하는 메스꺼움은 심장관련 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
4. 식은땀 : 종종 차갑고 축축한 땀이 많이 나는경우 심장마비의 전조증상일 수 있으니 미리 병원에 방문해 보시는 것을 추천드립니다.
5. 피로감 : 갑자기 몰려오는 피로감은 심근경색의 전조증상일 수 있습니다.
6. 현기증 : 심장 기능의 저하로 인해 현기증이 나타날 수 있습니다.
7. 소화불량 및 속쓰림 , 불안감등 아무런 이유 없이 증상이 나타난다면 심근경색을 의심해 볼 수 있습니다.

심근경색 치료방법

• 최대한 빠른 시간 내에 막힌 혈관을 뚫어주는 것이 중요합니다. 이를 위해 혈전용해제 투여 및 스텐트 삽입술이라는 시술을 시행합니다.

심근경색 대처법

• 만약 주변인이 심근경색으로 쓰러진것이 의심된다면 CPR을 시행해 골든타임을 놓치지 않도록 해주는 것이 좋습니다.

CPR이란?

-심폐소생술로 가슴 압박을 통해 심장을 다시 뛰게 만드는 요법

1. 가장 먼저 의식을 확인
2. 호흡이 있는지 확인
3. 의식과 호흡이 없다면 가슴 압박과 인공호흡을 실시
4. 가슴압박 : 가슴 하단 중앙에 손바닥을 겹쳐놓고, 희생자의 가슴을 압박.(1분에 약 100~120번의 속도로 압박)
5. 인공호흡 : 가슴 압박 후 입을 희생자의 입과 토를 덮고 인공호흡을 실시

생으로 먹거나 제대로 익히지 않으면 아린맛이 나서 먹을 수 없는 고사리는 물에 충분히 불려준 후 1시간 정도만 삶아주면 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

고사리

고사리삶는법

• 물에 불려서 삶아주어야 하므로 물에 1시간 이상 물에 담가 불려주세요.
• 고사리가 물에 잠길 정도의 양을 넣은 냄비에 고사리를 넣은 후 펄펄 끓여주세요.
• 펄펄 끓기 시작하면 중불로 줄여서 약 10분가량을 삶아주신 다음 찬물로 헹궈주시면 된답니다.

고사리 쓴맛 제거 방법

• 쓴맛제거 방법은 두 가지가 있는데 첫 번째는 쌀뜨물에 반나절 이상 담가놓는 방법입니다.
• 두 번째는 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데친 후 찬물에 헹궈주는 방법입니다. 단, 너무 오래 데치면 식감이 질겨질 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

고사리보관방법

• 고사리를 데친 후 물기를 제거하고 소분하여 냉동실에 보관하면 된답니다.
• 이렇게 보관할 경우 1년 내내 필요할 때마다 꺼내서 요리에 활용할 수 있습니다.

고사리 효능

• 식이섬유가 풍부해 변비예방과 다이어트에 도움이 됩니다.
• 칼슘성분이 많아서 뼈건강에 좋습니다.
• 비타민 B군이 함유되어 있어서 면역력 강화 및 피로회복에 좋습니다.
• 철분 성분이 다량 함유되어있어서 뼈건강에도 좋습니다.
• 단백질 함량이 높고 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어 성장기 어린이에게도 좋습니다.

고사리 부작용

• 찬 성질을 가지고 있어서 몸이 차거나 소화기관이 약한 사람에게는 좋지 않습니다. 따라서 과다섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있고, 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
• 일반 성인 기준 하루 권장량은 300g입니다.

활성형비타민B12, 필수아미노산7종, 글루타민을 함유하고있어 원기회복에 좋으며 영양공급면에서도 좋아 공부하는 수험생에게도 추천드리는 피로회복제 입니다.

글루콤

글루콤 성분

• 글루콤은 포도당과 아미노산 복합체로써 1포당 10ml 용량입니다.
• 이 안에는 포도당액 5g과 활성아미노산 4종 및 구연산나트륨수화물 0.5g이 함유되어 있습니다.
• 또한 무보존료, 무색소, 무향로이며 보존료 대신 무수결정포도당을 사용했습니다.

글루콤 효능

• 피로해소 : 하루종일 몸이 쳐질 때에 섭취하면 효과를 보실 수 있습니다.
• 체력증진 : 아침에 일어나기 힘드신 분들이 섭취하면 좋습니다.
• 집중력 향상 : 공부하다가 졸릴 때 먹으면 집중력을 증진시킬 수 있습니다.

글루콤 먹는 법

• 앰플 형태로 되어있어서 그냥 드시면 안 되고 반드시 물 또는 다른 음료와 섞어서 드셔야 합니다. 
• 앰플병 윗부분을 제거하고 플라스틱 뚜껑을 연 후 병목 부분을 손가락으로 눌러 내용물을 짜주세요.
• 글루콤을 컵에 따라주신 후 따뜻한 물 100~150ml에 섞어주시면 됩니다.
• 단, 너무 뜨거운 물에 섞으면 영양소가 파괴될 수 있으니 뜨거운 물 사용은 삼가주시기 바랍니다.

최근 폴대텐트보다 에어텐트를 선호하고 있는데, 가족 캠핑을 계획하고 계신 분들께 추천드리는 제품 AISUNSS 에어텐트 6.3입니다.

AISUNSS 에어텐트 6.3 에어텐트

장점

• 면소제로 되어있어서 통기성이 좋으며, 발수기능을 가지고 있어 비를 정말 차단해 쾌적한 캠핑을 하는데 도움이 됩니다.
• 아이보리색으로 캠핑을 할 때 편안한 힐링을 할 수 있습니다.
• 텐트를 펼친 후 펌프로 공기만 주입하면 텐트를 설치할 수 있어서 설치가 매우 간편합니다.

구성품 목록

사이즈

• 텐트를 설치했을 경우 300cm*210cm의 사이즈로 성인기준 3~4인이 이용할 수 있는 사이즈이며, 3인가족이 구매하기 좋은 제품 중 하나입니다.
• 가장 높은 부분 기준 2m 정도의 높이를 가지고 있어서 텐트 안에서 서서 활동하는 데 전혀 불편함이 없습니다.

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편도결석이란 편도의 표면에 존재하는 작은 구멍(편도음와)에 알갱이가 생긴것으로 음식물의 찌꺼기, 세균, 타액등이 뭉쳐질 경우 노란색의 결석이 생겨 구취를 유발하게 됩니다.

편도결석

편도결석이 생기는 원인

1. 음식물 : 작은 음식물 입자와 잔해가 편도선와에 갇혀 편도선 결석을 만들어 낼 수 있습니다.
2. 죽은 세포 : 입과 목의 내벽에 있는 세포는 자연적으로 떨어져나가 편도선와에 쌓여서 결석을 만들 수 있습니다.
3. 점액 : 비강에서 분비되는 점액은 편도선와에 들어가 다른 물질과 혼합되어 편도선 결석 형성에 기여할 수도 있습니다.

편도결석 증상

1. 구취 : 구취는 편도결석의 가장 흔하고 눈에띄는 증상 중 하나입니다. 결석에는 종종 유황을 생성하는 박테리아가 포함되어 있어 숨을 쉴 때 악취가 날 수 있습니다.
2. 인후통 : 편도선 결석은 목에 자극과 불편함을 유발하여 인후통을 유발할 수 있습니다.
3. 삼키기 어려움 : 큰 편도선 결석이나 작은 결석이 여러 개 모여 있으면 삼키는 것이 불편하거나 고통스러울 수 있습니다.
4. 귀 통증 : 편도선 결석은 때때로 귀에 연관된 통증을 유발할 수 있습니다.
5. 기침 또는 구역질 : 편도선 결석은 목 뒤쪽에 무언가 걸린듯한 느낌을 유발하여 지속적인 기침, 구역질 또는 목에 이물질이 걸린듯한 느낌을 유발해 목의 불편함을 동반할 수 있습니다.
6. 금속성 맛 : 가끔 입안에서 금속성 또는 불쾌한 맛을 유발할 수 있습니다.

편도결석 빼는법

1. 부드럽게 가글해주기 : 결석을 제거하기 전에 식염수나 소금물로 가글을 해주면 작은 편도선 결석을 제거해 불편함을 어느정도 완화시킬 수 있습니다.
2. 면봉으로 밀어내기 : 깨끗한 면봉을 사용해 결석이 있다고 생각되는 부위를 부드럽게 밀거나 쓸어내려줄경우 결석이 밀려나올 수 있습니다.
3. 주사기 사용 : 면봉이 잘 닿지않는경우 주사기에 따뜻한 물을 넣어 편도선결석이 있는쪽으로 부드럽게 물줄기를 쏴주면 결석이 떨어져나올 수 있습니다.
4. 헛기침 : 기침을 하게되면 충격에 의해 작은 편도선결석등이 제거될 수 있습니다.

무주의 깊은 숲 속에서 자연을 느끼면서 1박을 즐기고 숲 속 모노레일까지 즐길 수 있는 무주 향로산 자연휴양림은 숙박뿐 아니라 캠핑장까지 갖추고 있어서 가족여행을 계획하시는 분들께 추천드리는 장소입니다.

무주향로산 자연휴양림

입장료 및 이용요금

• 성수기는 7월 1일~8월 31일까지 이며 그 외 기간은 비수기입니다.
• 입실은 15시 이후이며, 퇴실은 다음날 11시입니다.

• 공중에 떠있는 이색적인 숙소에서 1박을 즐길 수 있으며, 테이블과 그릴이 준비되어 있어서 바비큐를 즐기실 수 있습니다.

• 야영장 사이트는 전부 데크로 이루어져 있어서 쾌적한 캠핑이 가능하며 카라반과 캠핑카들도 캠핑이 가능하니 참고해 주세요.

향로산 자연휴양림 모노레일 이용안내

• 발권시간 : 10:00~11:50 / 14:00~16:30(당일발권)
• 운행시간 : 10:00~12:00 / 14:00~16:40까지
• 이용요금 : 대인(5,000원) , 소인(3,000원)이며 36개월 미만은 무료(증빙서류 지참)
• 소요시간 : 왕복기준 20~25분 정도 소요
• 주말, 공휴일에만 운영

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시야가 흐릿해지는 원인으로는 영양 결핍, 염증 및 산화 스트레스를 포함한 다양한 요인을 가지고 있습니다. 이러한 증상이 나타났을 경우 당근, 시금치, 고구마등을 꾸준히 섭취하면 흐릿한 증상을 완화시킬 수 있습니다.

눈이 침침할 때 좋은 음식

1. 당근

• 당근은 좋은 시력을 유지하는 데 필수적인 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부해 망막의 건강을 지원하고 야간 시력을 개선하는 데 도움을 줍니다.

2. 시금치

• 시금치는 망막에 집중되어 있는 두가지 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 풍부해 자외선 및 청색광과 같은 유해한 고에너지 광파로부터 눈을 보호하는 데 도움을 줍니다.

3. 고구마

• 당근과 마찬가지로 고구마에도 베타카로틴이 풍부해 눈 조직의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

4. 연어

• 연어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가 -3 지방산이 풍부하여 항염작용을 해줍니다. 이러한 항염작용은 눈의 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

5. 블루베리

• 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화제로 포장되어 있으며, 안토시아닌은 흐린 시력의 두 가지 일반적인 원인인 백내장 및 황반 변성의 위험을 줄여주는 역할을 합니다.

6. 계란

• 계란은 루테인, 제아잔틴 및 아연의 좋은 공급원으로 아연은 간에서 망막으로 비타민 A를 운반하는 데 필수적인 영양소입니다.

7. 케일

• 케일은 시금치와 마찬가지로 산화 스트레스와 유해한 빛 노출로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되는 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있습니다.

8. 오렌지

• 오렌지 및 기타 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부하여 백내장 위험을 줄이고 눈의 혈관 건강을 지원하는 항산화제입니다.

9. 견과류 및 씨앗류

• 아몬드, 호두, 해바라기씨와 같은 견과류 및 씨앗류는 비타민E를 공급해 눈의 세포를 산화 손상으로부터 보호해 줍니다.

10. 빨간 파프리카

• 빨간 파프리카는 비타민 C가 풍부하여 눈의 혈관 건강을 지원하고 눈조직의 전반적인 건강을 도와줍니다.