힐링길잡이

목과 어깨 사이 신경통로인 흉곽출구 부위(목쪽 쇄골 아랫부분)에서 신경이 눌려서 발생하는 질환으로 흉곽출구증후군 발생 시 손 저림, 팔 저림, 감각이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

흉곽출구증후군

흉곽출구증후군이란?

• 가슴 쪽 철추뼈에서부터 팔로 내려가는 신경다발이 나오는 출구부위가 여러가지 원인에 의해 압박되어 나타나는 증후군입니다.
• 주로 사각근이라는 근육이 두꺼워지면서 신경을 누르게 되는데 이로 인해 상완신경총이 압박되면서 통증이 나타나게 됩니다.
• 특히 컴퓨터 앞에서 장시간 업무를 보는 사무직인 경우 많이 나타나며 무거운 짐을 자주 드는 택배기사등에게도 자주 나타나는 질환 중 하나입니다.

증상

• 가장 대표적인 증상은 손가락 저림 혹은 무감각증입니다. 초기에는 가벼운 저린감으로만 느껴지지만 시간이 지날수록 점점 심해져 나중에는 엄지손가락 부분에만 감각이 없어지는 현상이 나타나게 됩니다.
• 또한, 팔꿈치 안쪽에서도 비슷한 증상이 나타나는데 물건을 들 때 힘이 들어가지 않거나 쥐는 힘이 약해지는 느낌이 들게 됩니다.

자가진단법

• 양 쪽 쇄골 끝을 눌러본다.
• 양쪽 쇄골이 만나는 부분을 엄지손가락으로 꾹 눌러본다.
• 위팔 안쪽면을 손가락으로 꾹꾹 눌러본다.
• 양팔을 앞으로 쭉 뻗고 손목을 90도로 꺾는다.
• 양손을 깍지 낀 상태로 머리 위로 올린다.
• 손등을 마주 보게 한 후 팔꿈치를 굽힌다.
• 주먹을 쥐고 새끼손가락 방향으로 천천히 돌린다.
• 손바닥을 편 채로 가운데 손가락을 뒤로 젖힌다.
• 두 번째 세 번째 손가락을 구부린 채로 네 번째 손가락을 펴준다.
• 다섯 번째 손가락을 펴서 첫 번째 손가락 쪽으로 꺾어준다.

위 항목 중 2개 이상의 항목에 소 통증이 나타난다면 흉곽출구증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

치료방법

• 대부분 비수술적 치료방법으로 호전되지만 심한 경우에는 수술적 치료가 불가피합니다.
• 비수술적 치료로는 물리치료, 약물치료, 주사치료, 도수치료등이 있습니다.

예방법

• 의자에 앉을 때 엉덩이를 등받이에 바짝 붙이고 허리를 곧게 펴야 하며 다리를 꼬지 않는 것이 좋습니다.
• 틈틈이 스트레칭을 해주는 것도 도움이 되며 스마트폰을 이용할 때 고개를 숙이지 말고 눈높이에 맞춰 들고 하는 것이 좋습니다.

혈액 내 요산 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절 및 주위 조직에 자극을 주어 통증을 유발하는 통풍은 발목이나 발가락등에서 통증이 시작되는데, 발목통증의 경우 발목을 삐끗한 듯한 통증으로 시작해 점점 통증이 강화된 땅에 발을 디디지 못할 정도의 통증으로 커지게 됩니다.

통풍

통풍이란?

• 우리 몸속에 남아있는 노폐물인 퓨린이 분해되면서 생기는 요산이 관절 주변 조직에 쌓여 염증을 일으키는 대사성 질환입니다.
• 주로 엄지발가락이나 발목에서 나타나며, 치료 시기를 놓치면 만성 결절성 통풍으로 발전하게 되고 신장질환 및 고혈압, 고지혈증 같은 합병증 위험도 증가할 수 있으니 주의가 필요합니다.

통풍 초기증상

• 대부분 엄지발가락, 발목, 무릎, 손가락, 손목등 관절부위에 나타납니다.
• 처음 통증이 시작할 때에는 삐끗하거나 부딪힌 것 같은 통증을 띄다가 점점 통증부위가 부어오르면서 통증 또한 점점 커져 만지기만 해도 통증이 발생하는 상황까지 진행됩니다.
• 이러한 통증이 발생하면 자다가 움직이기만 해도 통증을 느끼게 되 숙면을 할 수 없고 발부 위 같은 경우 양말도 못 신을 정도의 통증을 유발하기 때문에 주의가 필요합니다.

통풍 예방방법

• 술 : 알코올 자체가 혈중 요산 합성을 증가시키고 소변으로 배설을 억제해 고요산혈증을 유발해 통풍발작을 일으키는 가장 큰 원인 중 하나이므로 통풍증상이 있으시거나 한번 경험한 적이 있으신 분들이라면 금주하시는 것을 추천드립니다.
• 단백질섭취 : 고기류, 생선류, 가금류 등 고단백 음식 또한 통풍을 일으킬 수 있는 원인 중 하나이므로 꾸준한 식단관리를 통한 제한적인 육류섭취를 추천드립니다.
• 물 마시기 : 요산은 땀으로는 배출이 되지 않고 오직 소변으로만 배출이 되기 때문에 하루 2L 이상의 물을 마시면서 관리해 주시는 것을 추천드립니다.

급성 통풍 발작 시

• 만약 서서히 통증이 증가하는 것이 아닌 갑자기 강한 통증을 동반한 증상이 나타날 경우 비스테로이드 항염제를 복용하면 통증과 증상을 다소 감소시킬 수 있습니다.
• 탁센 : 개인적으로 추천드리는 의약품 탁센은 일반 약국에서도 쉽게 구매할 수 있으며 급성 통풍발작시 통증을 다소 약하게 만들어주니 참고하시기 바랍니다.

통풍예방에 효과적인 쇠뜨기의 효능

외지무반증이란 발바닥 바깥쪽 뼈가 튀어나오는 질환이며 유전성질환이기 때문에 부모가 해당증상이 있다면 자녀에게도 이러한 증상이 나타날 확률이 높습니다. 하지만 요즘에는 신발과 깔창 등 다양한 원인으로 발생하고 있습니다.

외지무반증

외지무반증이란?

• 발가락 뼈가 휘어서 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 구부러져 통증과 변형을 일으키는 질환을 말합니다.
• 우리나라 인구의 2~4%의 비율로 발생하고 있으며 남성보다는 여성에게서 많이 발생하고 있습니다.

외지무반증 원인

• 선천적으로 발의 바깥뼈가 튀어나오는 유전성 질환입니다.
• 가족 중 이 질환을 가진 사람이 있다면  특히 주의해야 하며, 부모님이 이러한 증상이 있다면 자녀에게도 증상이 나타날 확률이 높습니다.
• 외상 후 방치를 하거나 류마티스 관절염 같은 자가면역질환 환자에서도 발병할 확률이 높습니다.

외지무반증 치료법

• 엄지발가락의 각도가 많이 틀어지기 전에 치료를 해주는 것이 중요한 질환입니다.
• 발가락의 틀어진 각도에 따라 치료를 달리하는데, 일반적으로 틀어짐 각도가 20도 미만인 경우에는 보조기를 착용하거나 약물치료로 관리를 해주며 20도 이상 틀어졌을 경우에는 수술을 고려해야 합니다.
• 수술은 2~3mm 정도의 절개만으로도 가능해 수술 후 며칠의 회복기만 거친 후 일상생활이 가능하답니다.

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장 내 혈액순환 장애로 인해 발생하는 염증성 장질환인 허혈성 대장염은 서구화된 식습관과 운동부족 등 다양한 원인에 의해 발병을 하며 혈변, 복통, 설사, 발열등의 증상들을 유발합니다.

허혈성대장염

허혈성대장염이란?

• 장 내 혈액순환 장애로 인해 발생하는 염증성 질환입니다.
• 우리 몸속 혈관 중에서도 소장과 대장 사이인 회맹부에 혈류 공급이 원활하지 않아 염증이 생기는 경우가 많은데 이때 나타나는 증상으로는 혈변, 복통, 설사등의 증상이 나타날 수 있습니다.

허혈성대장염 원인

• 주로 서구화된 식습관에 의해 발생하게 됩니다.
• 기름진 음식 섭취나 음주, 흡연 등 잘못된 생활 습관들이 지속될 경우 장의 운동성이 저하되어 장내 독소 배출이 어려워지고 이로 인해 유해균이 증가하게 됩니다.
• 과도한 스트레스는 자율신경계 불균형을 초래하며 면역력을 저하시키고 소화기관 활동을 방해해 허혈성대장염의 원인이 될 수 있습니다.

허혈성대장염 증상

• 대표적인 증상은 혈변 또는 점액변이 동반되는 만성설사이며 특히 배변 후 잔변감이 느껴진다면 더욱 주의해야 합니다.
• 그 외에도 식욕부진, 복부팽만감, 구토, 빈혈, 체중감소등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

허혈성대장염 치료방법

• 불규칙한 식습관이 원인이 되는 만큼 가장 우선적으로 식이요법을 추천드리며 기름기 많은 육류보다는 식이섬유가 풍부한 채소류 위주로 식단을 구성하시기 바랍니다.
• 이미 발병한 경우 약물치료를 병행해야 하며 심할 경우 시술까지 받아야 하는 경우가 있습니다.

허혈성대장염 예방법

• 규칙적 식습관, 꾸준한 운동 그리고 과음, 과식, 흡연을 삼가주시는 것이 좋습니다.

관절 주변의 부종 및 염증으로 인해 관절이 통증, 부종 및 움직임을 제약받는 상태를 뜻하는 부주상골증후군은 염증, 관절염, 결핵등으로 발생될 수 있으며, 적절한 휴식과 약물치료로 병증을 충분히 완화시킬 수 있습니다.

부주상골증후군

부주상골증후군이란?

• 관절 근처에 있는 부종 된 "부"라고 불리는 점낭에서 발생을 합니다.
• "부"는 관절 주변에서 발생하는 마찰을 완화하고 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와주는 역할을 하는데 이곳에 염증이 생기면서 통증이 발생하는 것을 말합니다.

부주상골증후군 원인

1. 반복적인 움직임 또는 압력 : 가장 흔한 원인으로는 특정 부위에 지속적인 압력이나 반복적인 움직임에 의한 부상으로 나타날 수 있습니다.
2. 외상 : 직접적인 부상, 충격 또는 넘어짐과 같은 사건으로 인해 부주상골 부위에 손상이 생길 수 있으며 이로 인해 염증이 발생할 수 있습니다.
3. 감염 : 감염성 부주상골증후군은 세균, 바이러스 또는 기타 병원체에 의한 감염으로 인해 발생할 수 있습니다.
4. 관절염 : 만성 관절염 또는 기타 관절 질환은 부주상골 부위에 염증을 유발할 수 있습니다.
5. 소견근 부위의 불균형 : 근육이 불균형하게 발달하거나 사용되는 경우, 관절 주변의 부위에 압력이나 부상이 발생할 수 있습니다.

부주상골 증후군 치료방법

1. 충분한 휴식 : 부주상골증후군이 발생했을 경우 활동을 자제하고 관절에 부담을 주지 않도록 해야 합니다.
2. 얼음찜질 : 부종을 줄이고 염증을 완화하기 위해 얼음을 부상 부위에 15~20분 동안 매일 찜질을 해주면 통증을 완화시킬 수 있으며 얼음이 직접 피부에 닿게 하지 말고 얇은 수건으로 감싸서 찜질하시기 바랍니다.
3. 약물치료 : 아스피린 또는 이부프로펜과 같은 약물을 사용하여 통증 및 염증을 줄일 수 있습니다.
4. 압축 : 부상 부위를 압축하는 밴드나 탄력 밴드를 사용하여 부종을 줄일 수 있습니다.
5. 스테리오드 주사 : 중등도 이상의 증상을 가지고 있을 경우 스테로이드를 사용해 염증을 감소시키면서 통증을 완화시킬 수 있습니다.

변이형 협심증이란 심장근육에 산소와 영양을 공급하는 관상동맥이 좁아져서 발생하는 질환입니다. 이 병은 운동 시에만 증상이 나타나는 안정형 협심증과는 달리 휴식 중에도 가슴통증이 나타나기도 합니다.

변이형 협심증

변이형 협심증이란?

• 변이형 협심증은 기존의 협심증과는 다른 증상을 보입니다.
• 주로 새벽이나 이른 아침 또는 과식 후에 나타나며, 활동 시에는 통증이 없다가 쉬거나 수면 중인 경우 갑자기 흉통이 나타나면서 왼쪽 어깨나 팔 쪽으로 방사되는 특징이 있습니다.
• 대부분 환자들이 전형적인 협심증 증세와는 다르게 소화불량 혹은 체한 느낌처럼 명치부위 불쾌감을 호소하기도 하며, 심한 경우엔 호흡곤란까지 일으킬 수 있습니다.

변이형 협심증 원인

• 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용을 하는데, 가족 중에 변이형 협심증 환자가 있다면 그렇지 않은 사람에 비해 2~4배가량 위험이 높습니다.
• 변이형 협심증을 유발하는 것으로는 흡연, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환등이 원인이 될 수 있습니다.

변이형 협심증 치료 및 예방방법

• 약물치료만으로도 충분히 양호해질 수 있으나 재발율이 높기 때문에 생활습관을 개선해 주는 것이 필수적입니다.
• 우선 금연, 금주를 해야하며 과식을 삼가셔야 합니다.
• 동물성 지방 섭취를 줄이고 채소 위주의 식단을 유지하면서 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 과도한 스트레스는 교감신경을 자극하여 혈압을 상승시키고 맥박을 빠르게 만들어 심근경색으로까지 이어질 수 있으니 스트레스관리를 잘 관리하는 것도 중요하답니다.

산미나리씨앗은 다이어트 식품으로 유명하며, 지방분해 효과가 뛰어나 기름진 음식을 먹은 후 먹으면 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 카페인 성분이 들어있는 만큼 임산부들은 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다.

산미나리씨앗

산미나리씨앗 효능

1. 항산화 작용 : 씨앗에는 신체의 유해한 성분을 중화시켜 만성 질환의 위험을 줄이고 세포 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있습니다.
2. 항염증 : 산미나리씨앗에는 항염증 특성이 있어서 신체의 염증을 줄이고 관절염 및 염증성 장 질환과 같은 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
3. 소화 건강 : 씨앗에 함유된 식이섬유는 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하며 영양소 흡수를 도와 줍니다.
4. 체중 관리 : 섬유질을 다량 함유하고 있으며 이 섬유질은 포만감을 주어 식욕을 조절하고 체중 관리를 도와줍니다.
5. 면역 체계 지원 : 비타민과 미네랄, 특히 비타민C는 면역 체계를 강화하고 신체가 감염과 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
6. 피부 건강 : 비타민A를 함유하고 있어 세포 재생을 촉진하고 피부 질환의 위험을 줄여 간강 한 피부에 도움을 줍니다.
7. 눈 건강 : 비타민A는 또한 좋은 시력에 필수적이며 씨앗은 눈 건강을 유지하고 노화 관련 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
8. 심혈관 질환 : 산미나리씨앗이 함유하고 있는 칼륨은 혈압을 조절하고 고혈압 및 심장병의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

산미나리씨앗 부작용

• 과다섭취 시 복통 및 설사 증상이 나타날 수 있습니다.
• 또한 자중수축작용이 있어서 임산부는 드시지 않는 것을 권장합니다

산미나리씨앗 먹는 방법

• 대표적으로 차로 마시는 방법이 있습니다.
• 물 2L에 산미나리씨앗 한 스푼을 넣고 끓이다가 끓기 시작하면 약불로 줄여서 10분 정도 더 끓여주면 완성된답니다.
• 이렇게 끓여놓은 산미나리씨앗물은 차로 마시고 밥을 지을 때나 샐러드, 나물무침등에 활용하면 된답니다.

갑자기 머리를 움직일 때 빙빙 도는 듯한 느낌과 메스꺼움 등의 증상이 나타나는 것을 이석증이라고 하는데, 치료를 했다고 하더라도 재발률이 높은 만큼 몸을 꾸준히 관리해 주시는 것이 좋습니다.

이석증

이석증 원인

• 귀 안에 있는 전정기관 중 난형낭이라는 곳에 붙어있는 작은 돌가루인 이석이 떨어져 나와 반고리관 내부로 들어가 발생하는 증상을 말하며 우리 몸의 균형을 잡아주는 세반고리관 내 림프액 속 칼슘 성분이 비정상적으로 증가하면서 결석이 발생합니다.
• 주로 40~50대 여성에게서 많이 나타나며 특별한 원인 없이 나타나기도 하니 주의가 필요합니다.
• 주로 꼽는 원인은 스트레스, 면역력저하, 바이러스 감염등 다양한 원인이 영향을 끼칠 수 있습니다.

이석증 증상

• 대표적 증상으로는 빙글빙글 도는 듯한 어지러움이 있으며 자세 변화에 따라 반복적으로 나타나기도 합니다.
• 이러한 어지럼움 증상은 1분 이내에 사라지지만 구역질이나 구토 같은 자율신경계 증상이 동본될 수 있으니 참고하시기 바랍니다

빈혈과 이석증의 차이

• 빈혈은 혈액 속 적혈구 양이 부족해서 산소 공급이 제대로 되지 않아 어지러움을 느끼는 반면 이석증은 몸의 균형을 잡는 기관인 세 반고리관 내부에 결석이 생겨 평형감각 세포를 자극하면서 심한 현기증을 유발한다는 점에 차이가 있습니다.
• 만약 어지러움 증상을 느껴 빈혈약을 먹었는데도 호전되지 않는다면 이석증을 의심해볼 수 있습니다.

이석증치료법

• 대부분 자연치유가 되며, 물리치료인 이석정복술을 통해서 떨어진 이석을 원래 자리로 돌려놓는 시술로 간단히 치료할 수 있습니다.
• 하지만 재발률이 높은만큼 꾸준한 운동과 식습관을 개선해 재발하지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.

이석증에 좋은 음식

• 콩, 솔잎, 케일, 마늘, 굴, 매실, 잡곡밥, 구기자, 홍삼 등