직장생활중 얻게되는 스트레스 해소법

직장생활을 하면서 본인의 의지와 관계없이 스트레스를 받게 되는데, 이런 지속적인 스트레스를 방치하게 되면 불안장애, 원형탈모, 불면증 등 우리의 몸에 악영향을 미치게 된답니다. 스트레스를 어쩔 수 없이 받아야 하는 위치라면 이러한 스트레스를 잘 풀어주는 게 중요한데 추천드리는 스트레스 해소법을 따라 해 보시고 자신에게 맞는 방법을 찾아보시기 바랍니다.

 

1. 자신이 좋아하는 운동하기

생활에 활력을 주면서 스트레스도 날릴 수 있는 방법으로 운동을 꼽습니다. 요즘 현대인들은 운동부족으로 인해 아랫배가 불룩 나오는 내장비만의 체형들이 늘어나고 있는데, 간단한 달리기나 산책등을 해주거나 아니면 자신이 좋아하는 운동을 일주일에 1회 이상 해주시면 스트레스를 해소하실 수 있으니 주말을 이용해서라도 주 1회 이상 운동을 해보시기 바랍니다.

 

2. 명상하기

마음이 차분해지는 노래를 틀어놓고 가만히 앉아있는 것만으로도 어느정도의 스트레스를 해소할 수 있으며, 명상을 하실 때에는 혼자만의 시간을 활용해 잡념 없이 10분 이상 지속해주시는 걸 추천드립니다.

 

3. 친구와 수다

스트레스를 풀 수 있는 가장 원초적인 방법은 스트레스의 원인이 되는 대상을 씹으면서 친구와 수다를 떠는 방법인데, 친구와의 관계도 지속시키고 서로간의 스트레스도 해소해주는 방법이라 적극 추천드립니다.

 

4. 껌씹기

긴장을 하거나 스트레스를 받을 때 껌을 씹으면 편안한 사람과 함께 있는 뇌파가 형성되는 만큼 심리적으로 안정감을 느낄 수 있습니다.

 

5. 웃기

마음껏 큰소리로 웃으면 스트레스나 불안감을 없애는데 큰 도움을 준답니다. 

 

6. 스트레스의 원인을 적어보기

자신이 현재 무엇 때문에 스트레스를 받고 있는지 그 원인에 대해 노트에 적어보고 별거 아니라고 생각하기입니다.현재 스트레스에 대해 노트에 적어보면 막상 별거 아니라는 걸 느낄 때가 종종 있습니다. 그러니 머릿속으로만 생각하며 스트레스받지 마시고 노트에 적어 눈으로 확인하는 방법을 써보시기 바랍니다.

 

7. 반신욕 및 전신욕

스트레스로 인해 몸이 경직될 수 있습니다. 그러니 따뜻한 물에 몸을 담가 근육의 긴장을 풀어준다면 기분이 좋아지면서 스트레스도 해소할 수 있답니다.